REGULAR CLASSES

ERWACHSENE

Was für Kurse habt ihr?“ – werde ich manchmal gefragt.

Ich sage: Hip Hop.Yoga.

Aber das fühlt sich irgendwie nie ganz richtig an. Was bleibt, wenn das Wort Hip Hop in der Luft hängt?

Eine Hülle, gefüllt mit Bildern, Vorstellungen, Erwartungen – mehr Schatten als Licht.

Vielleicht wäre die ehrlichste Antwort: Schwer zu sagen.

Die Kursbeschreibungen? Sie sind nur ein Versuch – Worte für etwas, das man fühlen muss.

Denn das hier sind keine Kurse, die du einfach buchst. Es sind Räume, in die du trittst.

Wenn dich einer dieser Räume ruft – komm.

Die Tür steht offen...

TAG	UHRZEIT	KURSNAME	LEVEL	ART	TRAINER
MO	18:30 - 19:30	Hip Hop	1 - 3		Susan
MO	18:30 - 19:30	THE SEED	1 - 3	DANCE CLASS	SUSAN
DI	19:00 - 20:15	BLOOM IN HER ROOM	2 - 4	DANCE CLASS	SUSAN
MI	19:00 - 20:30	SOULCRAFTED	3 - 5	DANCE CLASS	SUSAN
DO	19:45 - 21:15	RAW FREQUENCIES	2 - 4	DANCE CLASS	SUSAN

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THE SEED

before...there was the whisper.

essenz

Bevor du dich bewegst, bewegt sich etwas in dir. Ein Impuls. Ein Ruf, der dich findet, bevor du ihn verstehst. Du bist ihm gefolgt - bis hierher. Und jetzt? Jetzt beginnt die Reise - des Samens -mit jedem Schritt, den du setzt. Er tanzt sich ans Licht – zuerst zaghaft, dann keimt ein erstes Blatt. Und bald schon sicherer, die Wurzeln greifen tiefer, mit jedem Move wächst Vertrauen – in dir. Wässere ihn gut. Mit Geduld, mit Neugier. Denn man weiss nie, was aus so einem Samen wächst. Ich halte den Raum für dich – einen sicheren Ort, an dem du in deinem eigenen Tempo wachsen kannst.

für wen?

Für die, die lange still gehalten haben und neugierig sind auf das, was in Bewegung kommen will. Die keinen Plan brauchen, um loszugehen – nur einen Ruf. Für dich, der vielleicht noch nie einen Tanzkurs besucht hat – aber schon lange heimlich tanzt, wenn niemand hinsieht. Anfänger:innen, die den ersten Schritt wagen wollen. Für Tänzer:innen auf dem Weg, die wissen, wie sich erste Schritte anfühlen. Die einmal losgegangen sind – und irgendwo stehen geblieben sind. Oder die merken: Da geht noch mehr. Aber irgendwie... anders. Für alle, die keine Lust haben, nur Schritte zu zählen – sondern das Tanzen wieder fühlen wollen. Hier darfst du stolpern, atmen, wachsen.

was du erforschst?

Den Anfängergeist - Nichtwissen in dem du die ersten Schritte machst . Technik, Rhythmus, Bewegungen – ohne zu wissen, wohin sie dich führen. Dich selbst und deinen Körper neu entdecken. Sich mit der Musik verbinden und ihren Puls verstehen. Loslassen - vom Zählen, Grübeln und Perfektionismus – hin zum Fühlen. Erste Hindernisse auf dem Weg - Zweifel, Ängste, der Drang nach Kontrolle - und der Umgang damit. Schritt für Schritt – Vertrauen in deinen Rhythmus und deinen eigenen Weg. ANFANG.VERTRAUEN.FLUSS - wachstum

stil

Hip Hop - zwischen Old School roots und Urbanem Flow. Basics, Shapes, Impulse für Groove & Ausdruck.

musik

Hip Hop & RnB – urbane Sounds, slow Vibes. Zwischendurch ein Sprung zurück – 90’s Oldschool. Handverlesene Tracks – zum grooven, fließen, genießen.

Mo 18:30 - 60 min

Level 1-3 - Erwachsene

BLOOM IN HER ROOM

there she becomes... again.

essenz

Ich öffne meinen Raum und lade dich ein... zwischen die Welten - Außenlaut und Innenklang. Ankommen, durchatmen, loslassen... tanzen. Lass dich von mir führen, in den Raum zwischen den Bewegungen. Hier öffnen sich die Möglichkeiten. Was liegt jenseits des Lärms und des hektischen Tempos, dass uns (Frauen) mitreißt, vergraben? Lausche - wenn die Musik deinen Körper trifft, und nimm wahr, wie die Choreo, mit der ich dich führe, dich zu den Stellen bringt, die hart geworden sind. Spüre, wie du weich wirst und an den Orten, wo du gehalten hast, wieder fließt. Langsam öffnet dein Lauschen den Raum, in dem du empfangen kannst – die leisen Töne, den sanften Klang, die Farben. Da ist sie… wieder. Die, die sich öffnet - beginnt zu blühen. Und mit jeder Blüte, die die neben ihr steht!

für wen?

you. me. her... us. Für Frauen, die sich nach mehr Weichheit sehnen in einer Welt, die hart macht – weil sie spüren, dass sie sich unterwegs irgendwo verloren haben. U-Turn. Verlasse die gerade Straße, dreh dich in die Kurven - weiche Shapes, warme Rhythmen - und du mittendrin. Bloom in her Room ist dein Kurs, wenn du bereit bist einzutauchen – in deinen Körper, in deine Tiefe. Dorthin, wo deine eigene Schönheit ruht – und du beginnst, ihr Ausdruck zu verleihen. Für alle die ihre weibliche Energie bewegen wollen. Die Mischung aus verschiedenen Stilen und der Grad der Choreografien könnte für absolute Neulinge zu herausfordernd sein. Aber für die, die bereits erste Tanzschritte gemacht haben, bietet der Kurs, die Möglichkeit weiter zu gehen. Für diejenigen mit mehr Erfahrung, ist es der ideale Raum um neue Ausdrucksformen zu finden.

was du erforschst?

Sein – in dir zu ruhen, in Harmonie und Hingabe. Aus dieser Mitte heraus in Bewegung zu kommen. Deine innerste Schönheit lebendig werden zu lassen. Essenz auszustrahlen – sinnlich, anmutend, magnetisch, kraftvoll - ohne laut zu sein. Zu spüren, wo deine Energie stockt, du nicht in Balance bist - dich zu nähren - Heilung zu erfahren. RAUM.HINGABE.EMPFANGEN - yin

stil

Fusion Dance – Orient, Afro, Flamenco, Salsa, Gypsy&co. verschmelzen mit Hip Hop, Lyrical, Contemporary und Jazz - sinnliche Bewegung trifft urbanen vibe. Zwischen kulturellen Wurzeln - modernem Ausdruck.

musik

Weltweit unterwegs, auf der Suche nach einzigartigen Mischungen - Alternative Hip Hop & RnB, Fusion Beats, Ambient u.v.m - Fundstücke abseits des Mainstreams.

Di 19:00 - 75 min
Level 2-4 - Erwachsene

SOULCRAFTED

come raw. leave real.

essenz

Das ist kein gewöhnlicher Hip Hop Kurs. Hier geht es nicht um Moves, die du einfach nach machst. Nicht um Technik, nicht um Perfektion. Und schon gar nicht darum, dich in Schritte zu pressen. Ich bringe die Choreo, den Track - aus der Inspiration geboren, mit Gefühl gebaut. Du kommst wie du bist - roh, ungeschönt mit Ecken und Kanten. Der Song ist deine Landkarte. Was du in dir entdeckst, dein Kompass. Die Choreo ist der Ausgangspunkt, das Material, der Anker - aber du wirst nicht einfach nur folgen. Du wirst fühlen und daraus formen, was echt ist. In diesem Raum wirst du dich nicht verbiegen, sondern wachsen. Der Tanz ist der Kanal, durch den du dich (neu) entdeckst. Ich begleite dich – mit Vibes, Impulsen, Ideen und Energie. Keine Maske. Keine Filter.

für wen?

You´ve learned the steps. Mastered the shapes. But something is still missing... Schneller, krasser, mehr – irgendwann endet der Weg im Außen. Das ist der Moment, an dem viele Tänzer:innen stehen bleiben oder aufgeben. Schon weit gekommen, aber irgendwas fehlt. Du brauchst keine neuen Moves – du brauchst einen neuen Zugang. Einer, der dich nicht weiter treibt – sondern tiefer führt. Technik hat Grenzen, Tiefe nicht. Soulcrafted ist ein Kurs für die, die spüren: Da ist mehr - und weiter gehen. Nichts für absolute Anfänger:innen - aber auch nicht für Perfektionist:innen. Oder doch? Vielleicht gerade dann... Was bleibt, wenn du alles loslässt, was du glaubst zu wissen? DANCE CLASS Level 3-5 - Erw.

was du erforschst?

Den Moment zu leben, ihn zu spüren, mit allem was du bist. Wie sich ein Move anfühlt, wenn du aufhörst ihn perfekt machen zu wollen. Was entsteht, wenn du aufhörst zu performen und anfängst zu fühlen - was dich wirklich bewegt! TIEFE.AUSDRUCK.DU - echt

stil

Hip Hop – in seiner wahren Tiefe. Kein fester Stil, ein Spiel mit seinen vielen Elementen & Formen. Bewegung, die im Unperfekten lebt, manchmal über Hip Hop hinaus in andere Welten fließt - raue Kanten, weiche Übergänge.

musik

Hip Hop, RnB, Neo Soul, Alternative slow, smooth, deep - but also - viby, dynamic, pulsing.

Mi 19:00 - 90 min
Level 3-5 - Erwachsene

SOULCRAFTED

come raw. leave real.

essenz

Das ist kein gewöhnlicher Hip Hop Kurs. Hier geht es nicht um Moves, die du einfach nach machst. Nicht um Technik, nicht um Perfektion. Und schon gar nicht darum, dich in Schritte zu pressen. Ich bringe die Choreo, den Track - aus der Inspiration geboren, mit Gefühl gebaut. Du kommst wie du bist - roh, ungeschönt mit Ecken und Kanten. Der Song ist deine Landkarte. Was du in dir entdeckst, dein Kompass. Die Choreo ist der Ausgangspunkt, das Material, der Anker - aber du wirst nicht einfach nur folgen. Du wirst fühlen und daraus formen, was echt ist. In diesem Raum wirst du dich nicht verbiegen, sondern wachsen. Der Tanz ist der Kanal, durch den du dich (neu) entdeckst. Ich begleite dich – mit Vibes, Impulsen, Ideen und Energie. Keine Maske. Keine Filter.

für wen?

You´ve learned the steps. Mastered the shapes. But something is still missing... Schneller, krasser, mehr – irgendwann endet der Weg im Außen. Das ist der Moment, an dem viele Tänzer:innen stehen bleiben oder aufgeben. Schon weit gekommen, aber irgendwas fehlt. Du brauchst keine neuen Moves – du brauchst einen neuen Zugang. Einer, der dich nicht weiter treibt – sondern tiefer führt. Technik hat Grenzen, Tiefe nicht. Soulcrafted ist ein Kurs für die, die spüren: Da ist mehr - und weiter gehen. Nichts für absolute Anfänger:innen - aber auch nicht für Perfektionist:innen. Oder doch? Vielleicht gerade dann... Was bleibt, wenn du alles loslässt, was du glaubst zu wissen? DANCE CLASS Level 3-5 - Erw.

was du erforschst?

Den Moment zu leben, ihn zu spüren, mit allem was du bist. Wie sich ein Move anfühlt, wenn du aufhörst ihn perfekt machen zu wollen. Was entsteht, wenn du aufhörst zu performen und anfängst zu fühlen - was dich wirklich bewegt! TIEFE.AUSDRUCK.DU - echt

stil

Hip Hop – in seiner wahren Tiefe. Kein fester Stil, ein Spiel mit seinen vielen Elementen & Formen. Bewegung, die im Unperfekten lebt, manchmal über Hip Hop hinaus in andere Welten fließt - raue Kanten, weiche Übergänge.

musik

Hip Hop, RnB, Neo Soul, Alternative slow, smooth, deep - but also - viby, dynamic, pulsing.

Do 19:45 - 75 min
Level 3-5 - Erwachsene

LEVEL

DIE LEVELANGABEN SIND NUR STERNE AM HIMMEL - SIE ZEIGEN RICHTUNGEN

Damit du herausfinden kannst, wo du stehst.

Jedes Level wird ausführlich beschrieben und gibt dir eine Vorstellung davon, was dich erwartet, welche Mauern auftauchen können und wohin dein Weg dich führen kann, wenn du sie überwindest.

Wir geben die Level bei den Kursen immer als Spanne an – innerhalb dieser kommt jede:r gut zurecht.

Neben dir tanzt jemand, der schon weiter ist? Super. Lass dich inspirieren und nimm es als Motivation, wo es hin gehen kann, wenn du dranbleibst. Der Weg entfaltet sich Stufe für Stufe – erst wenn du eine Stufe sicher beherrschst, öffnen sich die Tore zur nächsten. Alles baut aufeinander auf – hab Geduld.

1

DU MÖCHTEST TANZEN LERNEN - GANZ VON VORNE

Los gehts. Schritt für Schritt entdeckst und lernst du eine neue Sprache. FOKUS Außen. Beobachten, orientieren,folgen - Trainer & Musik PROGRESS Rhythmen erkennen & Timing verstehen. Einfache Choreografien auf Musik umsetzen. Basic Techniken kennenlernen: Groove, Isolation, Flow STOLPERSTEINE Zweifel, Vergleich - zwischen Unsicherheit und Neugier. Frustmomente - wenn es nicht so klappt, wie es soll. Choreos im Kopf verlieren. Überforderung. MINDSET FÜR DEN WEG Ich fang einfach an. Und wenn ich hinfalle? Dann steh ich halt auf – ich bin ja auch nicht losgerannt, bevor ich gehen konnte. Hinfallen, aufstehen, hinfallen, aufstehen - bis ich ankomme.

2

ZWISCHEN ANKOMMEN UND AUFBRECHEN

Das Chaos lichtet sich, du bist nicht mehr lost, du bist mittendrin. FOKUS Außen. Beobachten, wahrnehmen, verbinden - Trainer & Musik PROGRESS Sicherer Umgang mit einfachen Rhytmen & Timing. Einfache Choreografien schneller umsetzten und merken. Basic Techniken umsetzen, verbinden, ineinander fließen lassen. STOLPERSTEINE Der innere Kritiker meldet sich - lauter als der Beat. Mehr wollen, als der Moment her gibt. Ungeduld. Perfektionismus. MINDSET FÜR DEN WEG Endlich bin ich nicht mehr so aufgeregt. Ich weiß jetzt, wo vorne ist – meistens. Und mein Körper? Tut so, als hätte er langsam den Plan. Aber ehrlich: manchmal fühl ich mich noch wie ein Roboter. Die neben mir? Smooth wie Butter. Ich? Eher wie ein kaputter Toaster. Aber hey. Vor ein paar Wochen hab ich noch gehofft, der Trainer sieht mich nicht. Jetzt tanz ich. Nicht perfekt, aber mittendrin. Nicht mehr lost. Und neulich hab ich mich dabei ertappt, wie ich der neben mir sagte: „Mir ging’s am Anfang genauso.“ Angekommen, würd ich sagen.

3

JETZT WIRDS SPANNEND

Du weisst was du tust und brichst auf... aber wohin? FOKUS Zwischen Außen & Innen - beobachten, fühlen, umsetzen, verfeinern - Trainer, Musik & Körpergefühl. Ein Tor öffnet sich - du beginnst wahrzunehmen & zu verstehen, was du tust, während du es tust. PROGRESS Du merkst dir Choreografien schneller und sicherer. Bewegungen werden flüssiger, Übergänge runder. Der Umgang mit Basic-Techniken sitzt sicher, neue Techniken kommen dazu. Dein Musikgehör erweitert und verfeinert sich – Sounds finden besser ihren Weg in deinen Körper. Deine Selbstwahrnehmung wird feiner und bewusster. STOLPERSTEINE Du kannst jetzt was – und plötzlich willst du alles. Zwischen Reels und Realität verschwimmt, wo du wirklich stehst. Das Ego klopft an. Du suchst Inspiration – und verlierst dich im Kopieren. Die Gefahr: Du verlierst die Richtung – und landest wieder im Außen, statt weiter nach innen zu gehen. MINDSET FÜR DEN WEG Wow. Was ist das für ein Song? Wo findet die die immer? 5,6,7,8… verkackt. Ok, nochmal… bäm. Läuft. Renne durch den Beat. Hände, Füße, Kopf – alles gleichzeitig. Alles rein, alles mit Nächster Impuls, nächster Sprung, nächster Move. Ich wollte doch, dass es so aussieht… Was mach ich hier eigentlich? Alles chaos… Moment. Stop. Was hat sie da gesagt? "Drinnen passiert was, raus will." Tief einatmen. Das hab ich gebraucht. Hier geht’s lang.

LEVEL 1-3 SIND DEIN EINSTIEG - DEINE GRUNDLAGE

Du tauchst ein, tanzt, spürst, formst – bis der Flow dich trägt.

Und dann stehst du du da plötzlich - Halt. Erster Meilenstein.

Weggabelung. Außen - Innen.

Mut entscheidet...

4

AB HIER: SICHT. INNEN

... wenn du bereit bist neu zu sehen! FOKUS Innen. Spüren, hören, fühlen – Körper, Raum, Musik. Impulse wahrnehmen, Gedanken, Emotionen registrieren. Nicht nachmachen & kopieren. Verstehen, entdecken, ausprobieren. Der Trainer gibt Impulse, öffnet Türen – du gehst hindurch & experimentierst. PROGRESS Schritte nachtanzen? Kann jeder. Impulse spüren, aufnehmen, formen – leben lassen. Das ist die Kunst. Noch kein Stil. Noch keine Story. Aus Wahrnehmung wird Vibe. Dein Vibe – jetzt langsam sichtbar. STOLPERSTEINE Angst vor dem Unbekannten. Loslassen von Wissen&Sicherheit. Mauer zwischen Körper&Gefühlen/Gedanken. Hinschauen, nicht weg schauen. Zulassen - manchmal auch Tränen. Hingeben statt aufgeben. Geduld - spüren vor Formen. MINDSET FÜR DEN WEG Perfekt sein? Nö. Kopieren? Schon probiert. Fühlt sich leer an. Kalt. Warum heul ich jetzt? Stehe hier, Hände zittern. Alles blockiert. Einer geht hier unter – Mauer oder ich.

5

INSIDE OUT - ECHO

... das, was dich bewegt, spricht. FOKUS Innen. Schritt für Schritt tiefer unter die Oberfläche – Du & die Musik. PROGRESS Von Vibe zu Ausdruck. Impuls. Lausche. Tiefe. Noch tiefer. Was liegt darunter? Hier beginnt die Reise… neu. Willst du wissen, was dich wirklich bewegt? Dann: Anfängergeist an. STOLPERSTEINE Du kannst jetzt was – und plötzlich willst du alles. Zwischen Reels und Realität verschwimmt, wo du wirklich stehst. Das Ego klopft an. Du suchst Inspiration – und verlierst dich im Kopieren. Die Gefahr: Du verlierst die Richtung – und landest wieder im Außen, statt weiter nach innen zu gehen. MINDSET FÜR DEN WEG Ich fang einfach an. Und wenn ich hinfalle? Dann steh ich halt auf – ich bin ja auch nicht losgerannt, bevor ich gehen konnte. Hinfallen, aufstehen, hinfallen, aufstehen - bis ich ankomme.